詹姆斯自律秘诀：22年疯狂坚持，提前离场与9点睡眠有关。

北京时间的4月9日，我们目睹了湖人巨星詹姆斯在播客节目《球场大脑》中展现的另一面。在这第二季的第二集里，詹姆斯大开金口，毫无保留地分享了自己在22年职业生涯中的自律生活。

詹姆斯的自律不仅仅体现在比赛前的准备上。他常常提前五个小时抵达球馆，开启一天的准备工作。他坦言：“我渴望在球场上达到最佳状态，因此我愿意花费一整天的时间来准备比赛。”他到达后，立刻换上训练装备，直奔健身房，之后则投身于球场训练和身体护理。每一步都精确到位，从健身房出来后，他会立即进行冰敷等恢复性训练。此外，他还会阅读球探报告，以便更好地了解对手。在准备过程中，他还会适当进食，以保持营养摄入。

饮食方面，詹姆斯同样十分注重。他表示：“饮食对于保持身体状态至关重要。”虽然在家和在外就餐时会有所不同，但总体来说，他在饮食方面始终保持警惕。尽管他钟爱巧克力曲奇和冰淇淋，但他会选择健康的替代品。比如他选择的冰淇淋是不含乳制品的、低脂肪、非无麸质的类型。他的冰箱里甚至存放着三种不同口味的冰淇淋，可见他对口腹之欲的满足方式十分特别。

关于“提前离场”的争议，詹姆斯也给出了回应。他解释道：“很多人误解了我提前离场的行为。其实我是为了下一场比赛的准备而提前回更衣室。”他强调自己在比赛结束后会立即开始恢复性流程，为下一场比赛做好准备。这种高效的时间管理方式引发了外界的误解，但詹姆斯的初衷始终是为了比赛的成功。

而谈到保养身体的秘诀时，詹姆斯特别强调了睡眠的重要性：“睡眠在我保养身体中占据重要地位。”他的妻子常常因为他在九点早睡而“嫌弃”他，但这恰恰说明了他对睡眠的重视和执着。“睡眠是一种很好的修复方式。”詹姆斯说道。除了良好的作息外，他还提到了他在休赛期的训练安排：一周五天进行高强度的训练和有氧运动。无论是休赛期还是赛季期，他都保持了这样的自律生活。

总而言之，到了40岁的年纪还能保持如此巅峰的状态并非偶然。除了天赋之外，更重要的是詹姆斯在背后所付出的汗水和努力。正如他在节目中透露的那样，“一分耕耘一分收获”。他的自律、专注和努力正是他成功的关键所在。这样的詹姆斯无疑是我们学习和追求的目标。