蒋光太伤势更新：假期短，冬训不完整，回归待定。

根据您提供的信息，以下是对蒋光太的恢复情况进行的详细扩写和改写：

在直播吧4月23日的消息中，《东方体育日报》报道了蒋光太的恢复情况。由于上赛季结束后的一系列比赛和训练，蒋光太的身体需要时间进行系统的恢复。

自2024赛季以来，蒋光太在中超联赛的出场时间达到了新的高度。即使在排除跨年赛制的亚冠联赛后，他在俱乐部和国家队中的总出场时间长达3735分钟，这一数字在海港队内位居第一。这样的高强度比赛无疑给他的身体带来了巨大的负担。

去年下半年，蒋光太参与了中超联赛和亚冠精英联赛的密集赛程。在客场与川崎前锋的比赛中，他在中场休息时便因身体原因被替换下场。他的膝盖在整年的多线作战中承受了巨大的压力，几乎无法再继续支撑。在10月国际比赛日结束后回到俱乐部时，他的身体状况已经出现了明显的下滑。这一点在之后的几场比赛中得以体现，比如在与成都蓉城的比赛中，海港队遭遇失利，险些丢失了联赛冠军奖杯。

在上个赛季中，海港队的赛程安排对于国家队球员来说是个不小的挑战。在国际比赛日后的联赛通常被安排在国足比赛结束后的第三天进行，这使球员们只有短暂的时间与俱乐部队友合练备战。蒋光太作为国足的绝对主力，在这样的赛程下无疑面临更大的压力。

经过一整个赛季的疲惫和伤病，蒋光太在去年12月迎来了难得的假期。然而，他的恢复并不顺利。今年初，他虽然准时与海港全队在阿布扎比会合，但更多的是处于治疗和恢复的过程中。即使在假期和冬训时长都比往年更充分的情况下，他的登场机会仍然有限。

2月7日的超级杯比赛中，蒋光太首发出战，但仅踢了60分钟便因身体原因被替换下场。这场比赛后，他并未参加接下来的亚冠比赛，而是在接下来的四个主场比赛中逐渐找回状态。尽管他能够打满90分钟的比赛，但身体状况仍未达到最佳。

进入3月，蒋光太的行程更加忙碌。在参加完客场同横滨水手的比赛后，他前往国家队报到参加集训。然而，在同沙特的比赛中，他因脚底打滑和转身回追时的拉伤被替换下场。经国家队医务组检查后，他返回上海接受进一步治疗。

对于蒋光太来说，他是俱乐部和国家队的关键球员。在日常训练中，他总是尽全力为比赛做好准备。然而，如何在确保比赛的同时又尽可能远离伤病困扰？这需要他在日常训练中更加科学地制定训练计划，并更好地为比赛服务。

如今，海港队的球迷们都在关注着蒋光太的恢复情况。武磊已经复出重回赛场，而作为后场核心人物的蒋光太何时能够归来成为了球迷们最关心的话题。他的回归时间取决于教练组与医务组的沟通结果，看他是否能够跟队参与对抗合练。无论结果如何，我们都期待着蒋光太能够尽快回到赛场，继续为球迷们带来精彩的比赛。